dziennik posilkow

wrzuciłem w dziennik posiłków i wyszło, że jadam za mało :( pomysł na śniadanie i obiady mam ale dalsze posilki nie mam pojecia pomozcie... B/T/W 31/19/83 = 602 Kcal Mleko 1,5 % 250g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 15g Orzechy włoskie 15g Ser twarogowy chudy 50g B/T/W 45/15/76 = 600 kcal Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi [...]

wstaw w dziennik posiłków i się dowiesz czy dobrze. Jeśi uwzględnisz poprawki jest ok pozdrawiam

Dzieki bardzo szczerze mówiąc patrzyłem na cross fit ale muszę to jeszcze ogarnąć , rzuć proszę od czasu do czasu na moją diete jeżeli byś mógł prowadzę codzienny dziennik posiłków na profilu.

[...] z puszki,makrela wedzona),jajka,twaróg tłuszcz: oliwa,olej lniany orzechy pestki dyni słonecznika,simie lniane,sezam to tak w skrócie prosze linki poczytaj jeszcze http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html sciag dziennik posiłków on ci pomoże http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

Tak, chodziło o McDonalda. Jeżeli o TKD myślimy jak o systemie treningowo-dietetycznym to on jest autorem (przynajmniej książki ) W diecie nadal dałbym więcej nasyconych, więcej źródła wapnia, bo ile go masz? Dziennik posiłków darkthorna pokazuje wszystkie mikro i makroelementy w diecie. Poza tym ketoza nie jest potrzebna dla chudnięcia.

nic albo jakieś warzywa, a w ułożeniu diety pomocny jest dziennik posiłków Vitalmaxa.

[...] i składników o których nic nie wiemy. Nie chce mi się liczyć, ale jadłaś pewnie z 1200kcal, teraz musisz podwyższyć. Rób to stopniowo - co tydzień podbijaj o 100kcal. Zasadę podziału makro przyjmij taką: Białko - 2g/kgmc, tłuszcze - 1g/kgmc, węglowodany - reszta. Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax, http://www.darkthorn.republika.pl/

heh odbijam 4000 to dolna granica mam ten dziennik posiłkow jesli o to chodzi o tak wygladała moja dosc dawna dieta, mozecie po niej jechac tak czy siak skuteczna była

dobra... "Dziennik Posilkow Vitalmax" wyliczyl mi ze zdecydowanie brakuje w moich posilkach bialka. Jakie bialko polecacie? jakiej firmy? Z gory dzieki za odp. teraz spadam na silke pozniej odczytam ;] pozdr

dlaczego ? Dziennik Posiłków V. właśnie takie zapotrzebowanie mi wyliczył

Za dużo białka. 2.8 na kilogram wagi ciała? Tyle to się na koksie bierze. Obniż to do góra 2g. Ile wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Wg mnie to około 2000kkal, a ty chcesz w siebie ładować półtora tysiąca więcej. Ściągnij DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX, wpisz tam to co ma być twoją dietą i ustaw wagi produktów tak by być około 100 na plusie [...]

[...] 125g szczypiorek 20g brukselka 50 g orzechy wloskie 10g razem: b/t/w: 23/12/7 kcal: 226 Z calego dnia: b/t/w: 187/84/148 kcal: 2105 Rozumiem ze nie przejmowac sie tym ze ten dziennik posilkow pokazuje mi ze mam 77% zapotrzebowania na tluszcze i 144% na wegle? Moze w posilku potreningowym wywalic troche zoladkow i zastapic je kasza gryczana?

możesz jeszcze jeść chude ryby, od czasu do czasu chudą wieprzowinę (schab np.), wątróbkę z kurczaka. Z innych części kurczaka nadają się jeszcze udka bez skóry. Indyk też jest dobrym źródłem białka i zamiennikiem cyca. ściągnij dziennik posiłków vitalmax i obczaj jakie produkty mają dużą zawartość białka i niską zawartość tłuszczy.

Zacznij prowadzic dziennik posilkow I pokaz nam jak jesz, bo na razie nie wiadomo jak pomoc. Na pewno musisz zaczac jescz wiecej ale ile czego I jak to mozemy na razie wrozyc z fusow. Wklejej zrzuty przez kilka dni to sie wyklaruje Nie piszesz tez co I jak cwiczysz a tutaj tez duzo mozna poprawic

[...] - nie garść tylko 50gram Posiłek VI ten owoc wyrzuć, daj warzywa zamiast niego. ----- p.s radziłbym ci policzyć dokłądnie zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczyć konkretne ilości gramowe danych produktów bo można sie na tym nieźle przjeechac. pomoże ci w tym dziennik posiłków vitalmax - do pobrania tutaj: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm

Ogólnie dużo do zmiany. Zerknij na to: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych A jak chodzi o modyfikacje i zmiany BTW pomoże Ci dziennik posiłków, warto pobrać CreativePL fota nie działa Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-12-27 19:14:47

[...] wzroscie 200cm)obecnie to juz 94kg. Niestety mimo usilnych staran waga oraz wyglad stoja w miejscu. Dziwie sie dlatego ze wczesniej nie stosowalem scislej diety tzn mialem dziennik posilkow staralem sie zbilansowac moja diete, ale jak mialem ochote na cos to nie odmawialem sobie. Bez najmniejszych problemow waga oraz wyglad sie polepszal. [...]

Białko licz zwierzęce z warzyw nie licz kalorii wcale pod warunkiem, ze nie sa to ziemniaki i kukurydza stawiaj na brokuły, kalafiory, sałatę, fasolkę szparagową i pomidory. do liczenia ściągnij dziennik posiłków vitalmax...

jak sam widzisz nie jest ok dziennik posiłków proponuje zwykłą dietę zbilansowaną, większość doradzających jest zwolennikami diet tłuszczowych. po treningu wywal tłuszcz, tuńczyk w wodzie nie w oleju, z ryżem, węglowodany daj tylko przed i po treningu, ewentualnie w śniadaniu. W pierwszych dwóch posiłkach praktycznie brak białka. Zmieniony przez [...]

Polecam pobrać dziennik posiłków vitalmax. Na temat diety nie bede sie wypowiadać, ale powiem tylko, że niektóre wartości odżywce z kosmosu, np. 50g płatków owsianych T:16 300ml mleka T:20 50g płatków owsianych WW:72 200g jogurt naturalny B:19 itp. Poczytaj jeszcze dział odżywianie. jesli chcesz to ja mogę pomóc z treningiem. Zmieniony przez [...]